cwicze planem fbw. mam problem z ciezarem jaki podnosze. podnosze 3x10 40kg na klatke i czuje ze wiecej nie jestem wstanie podniesc. to samo biceps 2x10 10kg na reke i gdyby to bylo 12 kg to bym tego nie zrobil. cwiczenia wykonuje dobra technika, progresje stosuje co tydzien, efekty sa . co mam zrobic zeby cwiczyc wiekszym ciezarem? Płeć: [...]
Czesc 2 lata temu z wagi 90kg udalo mi sie schudnac do ok 72kg. Niestety pewnie popelnilem pare bledow poniewaz wydaje mi sie ze pozbylem sie raczej miesni a nie tluszczu. Wygladam okropnie a waga wcale nie przeklada sie na wymiary ktore mowia same za siebie . Mam 20lat 178cm wzrostu i waze 72kg. Czyli powinno byc przecietnie niestety nie jest :( [...]
mam 86 centymetrów w pasie wiem ,że to duzo ale co mam zrobic żeby chudnąc w pasie a nie TYLKO na wadze?Bardzo proszę o pomoc to dlamnie naprawdę bardzo ważne juz niewiem co mam robić.Byłam juz u metabolisty ale on powiedział ze wystarczy cwiczyc ograniczyc słodycze i jesc regularnr posiłki ale to nie pomaga .Niema jakiegoś szybszego sposobu może [...]
[...] czy jest sens brac przez sierpien + cwiczenia na biceps i klatke czy czekać aż zaczne chodzić regularnie na siłownie. I jest ktoś kto poradzi jak sie odzywac (dieta) zeby przybrac na masie i jakoś wyglądać? I co zrobić z białkiem? Z góry przepraszam za pląntanine ale nie wiem jak to napisać. Zmieniony przez - ŁukaszTMD w dniu 2018-07-26 23:01:16
mam problem.musze do 15 wrzesnia podciagnac sie 4 razy na drazku podchwytem.waze 75 kg. panowie i panie jaki trening zastowsowac zeby dac rade.musze to zrobic i basta.czekam na odpowiedzi. co robic zeby pozbyc sie 2-3 kilo bez straty siły
Czesc 2 lata temu z wagi 90kg udalo mi sie schudnac do ok 72kg. Niestety pewnie popelnilem pare bledow poniewaz wydaje mi sie ze pozbylem sie raczej miesni a nie tluszczu. Wygladam okropnie a waga wcale nie przeklada sie na wymiary ktore mowia same za siebie . Mam 20lat 178cm wzrostu i waze 72kg. Czyli powinno byc przecietnie niestety nie jest :( [...]
Czesc wiem ze było duzo na ten temat ale na moj problem nic jeszcze nie znalazlem . Ogolnie czy zima czy lato zawsze mialem pachy potem zalane a jak wiadomo straszny to wstyd w ogole o szarych koszulkach zapomniec moglem . Jednak poczytalem troche i zastosowalem Antidral , pierwszy miesiac fajnie jak swedzialo po posmarowaniu ale teraz jakos [...]
Witam Mam18 lat 176 cm wzrostu 86 kg Co moge zrobic zeby uformowac brzuch. Niechodzi mi o kaloryfer tylko zeby byl mniejszy a nie jak teraz ( bojler ) chcialbymtylko brzuch bo reszta jest w miare ok . Zgory dzieki za pomoc
Siemka , Szukam , myśle i brak pomysłów może wy jaki podrzucicie ? Co zrobić na Śniadanie tak żeby było 50g białka i 45g tłuszczu ? oczywiście żeby Makro się zgadzalo
siema, ćwiczę kilka lat. Po napisaniu matury mam zamiar na poważnie coś z masą zrobić żeby jakos wyglądać i jeszcze może coś przez ten rok urosnąć jak się uda (w górę) bo parę razy się natknąłem na taką informację że ktoś tam trochę urósł. Jadłem już metkę na jednym cyklu ale możliwe że nie tak było z regeneracją (mały sypiałem przez szkołę) i [...]
Witam :) Mam problem, mam nierówny środek klatki piersiowej, bardzo mnie to denerwuje i chciałbym abyście mi doradzili co mam z tym zrobić żeby się przynajmniej troche polepszyło. Prawa część wygląda dobrze(na zdjęciu po lewej stronie), natomiast środek po lewej stronie klatki(na zdjęciu po prawej stronie) jest zabardzo "na skos", a mięśnie tej [...]
potrzebuje pomocy nie wiem co mam zrobić żeby mój brzuch miał płaski kształt jakie ćwiczenia powinny być odpowiednie żeby mój brzuch stał się ładny płaski i twardy pomóżcie mi bo sama nie dam sobie rady
Witam! Jestem tutaj nowy i proszę Was o rady, co mam zrobić żeby przytyć ? mam 18 lat, 195cm wzrostu, 76kg odżywiam się normalnie, jem wszystko co dostane lecz nie mogę nic przytyć, podejrzewam że mam bardzo szybką przemianę materii i dlatego się tak dzieje. chciał bym przybrać trochę brzucha, ze względu na to, że to właśnie w tej okolicy mam [...]
[...] stroną w stosunku do reszty ciała tzn wszędzie mam widoczne mięsnie oprocz tych cholernych barków które są obwisłe jak cycki 80-letniej baby. I tutaj moje pytanie - co mam zrobić żeby wzmocnić mięśnie barków?(lewa ręka dogoniła prawą ;d) trening w dniu z barkami: Przysiad 4x10 Prasa 4x10 Sztanga z przed kaltki 4x10 wznosy w bok 4x10 wznosy w [...]
Prosze was o rade. Waze 52,5 kg przy wzroscie 165cm. I moim pytaniem jest co zrobic, cwiczyc zeby pozbyc sie zbyt "masywnych" "galaretowatych" ud oraz galaretowatej dolnej czesci brzucha. Nie zlezy mi na utracie kg. Chciałabym utrzymac ta wage byleby sylwetka wygladala smuklej. Co jest lepsze w takim wypadku HIT czy tez po prostu bieganie tym [...]
[...] w końcu czy nie.. ? Ćwicze kb, biegam raz w tyg z ok. 8 km, pływam długie dystanse 2x tyg. ok. 3km na dzień oraz czasami startuje w jakiś duathlonach. Poradźcie coś mi co zrobić w moim przypadku, co do odżywek to kreatyny nie. Możecie mi polecić jakieś suple(jeśli będą potrzebne) żeby przy takim trybie przybrać masy mięśniowej ? Diete staram [...]
Witam. Mam problem z agresja. Czasami lapie mnie taka chce przy***ania komus, wqrwiony jestem na maksa o byle gowno,czasem nawet sam na siebie.Nie biore i nie bralem nigdy zadnych koksow, a z odzywek tylko raz kreatyne. Co mam zrobic zeby agresor mi sie wylaczyl? Jakies herbatki ziolowe? Prosze o pomoc!
Czesc 2 lata temu z wagi 90kg udalo mi sie schudnac do ok 72kg. Niestety pewnie popelnilem pare bledow poniewaz wydaje mi sie ze pozbylem sie raczej miesni a nie tluszczu. Wygladam okropnie a waga wcale nie przeklada sie na wymiary ktore mowia same za siebie . Mam 20lat 178cm wzrostu i waze 72kg. Czyli powinno byc przecietnie niestety nie jest :( [...]
Witam. Jestem amatorem wiec prosze o wyrozumienie i jesli masz zamiar mnie jechac itp to sobie daruj bo chce pomocy a nie krytyki. A wiec tak mam 18lat 180cm wzrostu i waze 80kg. Moje pytanie jest odnosnie redukcji, bo trenuje sztuki walki i w tym roku ide do seniorow i troche lipa bedize walczyc z kolesiami gdzie waza tyle co ja i sa 2-3x [...]
Witam. Ostatnio Zacząłem biegać żeby spalić tłuszcz z ud ale idzie mi to źle gdy biegnę czuje jakbym miał z tonę :D Moje pytanie brzmi następująco co mam zrobić żeby bieganie było przyjemne? Coś o mnie Chłopak 177cm wzrostu waga 68.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
